Диета Аткинса: меню Ким Кардашьян
Американская телезвезда Ким Кардашьян рассказала, как вернулась в форму после рождения второго ребенка, сына Сейнта и поделилась собственным меню по диете Аткинса.
16 Июня
1 из 5
смотреть все 5 фото
В декабре 2015 года Ким Кардашьян (Kim Kardashian) во второй раз стала мамой: у жены Канье Уэста (Kanye West) родился сын Сейнт (Saint West). За время беременности она набрала около 30 кг. После появления малыша на свет Ким решила вернуться к дородовой форме и села на диету Аткинса, которая помогла ей похудеть после первой беременности. «После рождения Сейнта мое тело было бесформенным, я чувствовала себя Гамби (персонаж одноименного телешоу, человекообразная кукла из зеленого пластилина — прим. Glamour). Я смотрела в зеркало и думала: "Мне никогда не быть прежней"», — говорит Кардашьян в интервью журналу People.
Спустя полгода тренировок и диеты она похудела на 27 кг. Ким отмечает, что ее цель — вернуться к отметке весов в 54,5 кг. В мае она весила около 60 кг. «Мои попа и бедра худеют в последнюю очередь, но я не остановлюсь», — подчеркнула Ким Кардашьян.
1 из 7
смотреть все 7 фото
@kimkardashian
«Каждая, у кого есть ребенок, знает, как меняется тело и как трудно потом вернуться в форму, — поделилась звезда реалити-шоу «Семейка Кардашьян» (Keeping Up with the Kardashians). — Это отнимает и физические, и моральные силы и энергию».
Ежедневное меню Ким Кардашьян рассчитывает таким образом, чтобы потреблять не более 1800 калорий в сутки. Обычно ее дневной рацион выглядит примерно так:
День первый:
Завтрак: яичница с колбасой из индейки и копченым сыром Гауда; около 110 г греческого йогурта с 1/3 чашки свежей черники
Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с вишней и орехами
Обед: жаренная на гриле курица с лаймом и салат из шпината с фета-ранч соусом
Перекус: 1 средняя морковь и 4 столовые ложки хумуса
Ужин: Палтус с лимоном и тимьяном и обжаренная зеленая фасоль
Вода: 1400–1900 мл жидкости в день
Итого: 1504 калории
День второй:
Завтрак: куриное чоризо (испанская или португальская колбаса — прим. Glamour) и запеканка из цветной капусты с сыром и сальсой
Перекус: 1/2 маленького яблока, около 60 г сыра Чеддер
Обед: бургер с индейкой с соусом чипотле айоли, помидорами, солеными огурцами и луком
Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с морской солью и карамелью
Ужин: Курица, жаренная с лимоном, розмарином и спаржей, 1/3 чашки дикого риса.
Вода: 1400–1900 мл жидкости в день
Итого: 1561 калория
День третий:
Завтрак: зеленый перец чили, сыр и яйца, запеченный с рукколой, 1/8 дыни
Перекус: ванильно-кофейный фраппе
Обед: лапша из цукини, острая куриная колбаса
Перекус: фруктово-ореховый набор Atkins Harvest Trail
Ужин: жаренная курица с макаронами с сыром по-американски и цветной капустой
Вода: 1400–1900 мл жидкости в день
Итого: 1699 калорий
Кардашьян также рассказала, что когда она дома, то начинает день в 6 утра с тренировки с тренером Доном Бруксом (Don Brooks). «После рождения двоих детей я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я работаю над собой, меняю свою жизнь. Мне есть чем гордиться», — считает она.