Фитнес-формула Кейт Хадсон: как оставаться в форме и жить в удовольствие
Актриса Кейт Хадсон начинает строить фитнес-империю без отрыва от кинопроизводства.
15 Февраля
На интернет-форумах о кино Кейт Хадсон называют среднестатистической актрисой, которая не выдерживает никакого сравнения со своей оскароносной мамой Голди Хоун. Но Кейт, кажется, мало интересует мнение диванных кинокритиков. У нее свои планы.
Ее книга «Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе» вышла на русском. Она не про спорт и диеты. Она про образ жизни. И даже не здоровый, а скорее, нормальный. Главный тезис актрисы: универсальных рецептов нет. Она признается, что не каждое утро делает зарядку и не всегда правильно питается. «Но я научилась прислушиваться к своему организму, понимать, что нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше», — утверждает актриса.
Иногда стресс полезен для организма. Нужно научиться получать от происходящего удовольствие, как бы странно это ни звучало.
Кейт посвятила книгу своим сыновьям — 13-летнему Райдеру и шестилетнему Бингаму. «Обычно я занимаюсь спортом по утрам, проводив детей в школу. Могу сделать мини-сет, предлагаемый фитнес-приложением, например Hot5 Fitness. Люблю тренировки на свежем воздухе. Иногда просто закрываюсь в комнате, включаю музыку на полную громкость и танцую. Но моя главная любовь — пилатес. Никакой другой вид физической нагрузки не приводит меня в чувство так, как он».
В течение дня у актрисы пять небольших приемов еды, основа — простая растительная пища, овощи и фрукты. «Самое сложное — заставить себя завтракать, — признается Кейт. — Ну не просыпаюсь я голодной! Утром я хочу кофе или зеленый сок, больше ничего. Но я знаю, что когда нормально завтракаю, то меньше съедаю в течение дня». Когда кто-то заводит разговор о диетах, Хадсон строит гримасу, как у Роберта Дауни-младшего в меме: «Боже, расслабьтесь». Да, она думает о том, что ест, но не сходит с ума. «Если я хочу пойти в ресторан и поужинать чем-нибудь этаким, я так и делаю. Раз в неделю я могу не думать о правильном питании».
Вряд ли она лукавит. В роликах, которые Кейт снимает для своего бренда спортивной одежды Fabletics, бок о бок подтягиваются и отжимаются девушки с кубиками на животе и девушки с формами. «Женщины слишком строго себя судят, и это неправильно, — уверена Хадсон. — Кто сказал, что мы все должны выглядеть определенным образом?»
Тренер студии PMP Ирина Артамонова рассказала, почему вам нужно познакомиться с пилатесом прямо сейчас.
1
Изначально пилатес придумали как лечебную гимнастику. Так что им можно и нужно заниматься людям, у которых проблемы со спиной. Есть все шансы избавиться от сколиоза. Первые результаты — уже после месяца тренировок два-три раза в неделю.
2
Во время занятия на коврике или реформере (специальный тренажер для пилатеса) прорабатываются глубокие мышцы, которые почти не задействуются во время любого другого вида физической нагрузки.
3
Главное упражнение пилатеса — «сотня»: 10 дыхательных циклов по 10 вдохов и выдохов. Такая система дыхания не только насыщает организм кислородом, но и заставляет работать мышцы живота и, как следствие, прокачивает пресс.