У нас бывает часто сонливое состояние действительно из-за недостаточного сна. Нормальной продолжительностью сна, по мнению медицины, является семь — девять часов в возрастном отрезке 15 — 50 лет; людям старше пятидесяти лет надо спать от шести до восьми часов  в сутки. Причем потребность сна может быть, весьма переменчивой.

Путем проведения следующего опыта можно определить свою приемлемую норму сна: постараться после полной усталости ложиться спать в одно и то же время на протяжении целой недели. Утром без звонка будильника, не нежась, сразу вставать с постели. Вот то время, относящееся непосредственно ко сну, и следует считать нормой сна, необходимой именно вам. Однако, если сон у вас полноценный, а вам все равно приходится «клевать носом», то причина кроется в чем-то другом.

Самыми опасными из возможных причин могут быть:

1. Гипотиреоз. Нарушение функционального характера, при котором щитовидной железой не вырабатывается достаточного количества тиреоидных гормонов -тетрайодтиронина, трийодтиронина, кальцитонина. Этот сбой происходит в результате какого-либо другого заболевания, которое отрицательно влияет на нормальную работу щитовидной железы. Такой причиной может стать и беременность, повышающая нагрузку на щитовидку. Кроме всего прочего, тиреоидными гормонами регулируется обмен веществ и поддерживается жизненный тонус организма. Поэтому из-за снижения их синтеза тормозятся обменные процессы, возникает слабость, усталость и постоянная сонливость.

Иногда сонливость — это единственный признак гипотиреоза, однако часто это заболевание имеет еще множество неприятных симптоматических проявлений. Кожа становится ломкой и сухой, выпадают волосы, ломаются ногти; часто появляется зябкость, отечность, мучает одышка, увеличивается вес, снижается внимание, к тому же наступает апатия, иногда происходит сбой в менструальном цикле. В таком случае необходима консультация эндокринолога, поскольку только он сможет, после визуального осмотра  точно диагностировать подобное заболевание, опираясь на результаты УЗИ или МРТ щитовидки, на гормональный анализ крови. При подтверждении диагноза назначается необходимая гормональная терапия.

2. Сахарный диабет. Это заболевание вызывает повышение уровня глюкозы в крови. В нормальном состоянии вырабатываемый гормон инсулин перерабатывает поступающий в кровь сахар, преобразуя его в энергию. При диабете 1 типа не хватает синтезированного инсулина, а при диабете 2 типа нарушена чувствительность клеток к нему. Происходит непопадание глюкозы в клетки, неполучение организмом энергии, а в результате — упадок сил, общая слабость и желание полежать.

При сахарном диабете также есть множество сопутствующих симптомов: непроходящая жажда, голод, сухость во рту, кожный зуд; головокружение, раздвоенность и затуманенность зрения, частые позывы в туалет — что связано с лишним сахаром в крови, который организм ускоренно выводит, не справляясь с ним. При малейшем подозрении на диабет немедленно обращайтесь в центр медицинской диагностики, где вам сделают назначение на анализы крови и мочи на содержание сахара. Это очень серьезный недуг, тяжело поддающийся терапии.

3. Гипотония. В норме кровяное давление (АД) — 120 на 80. Меньшие цифры говорят о наличии гипотонии. Правда, для многих людей пониженное АД является нормальным, они прекрасно себя чувствуют. Но при возникновении дискомфорта от понижения давления следует искать причины, его вызывающие, поскольку гипотония не является самостоятельным заболеванием. Она может провоцироваться проблемами нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой систем.

Кроме сонливости, пониженное артериальное давление вызывает слабость, тошноту, головную боль, головокружение. С этой проблемой надо идти к врачу-терапевту; если будут исключены серьезные заболевания со специальным проведением лечения, то АД повышается контрастным душем, гимнастикой, препаратами лекарственных растений — элеутерококка, женьшеня. Контроль этого показателя проводится самостоятельно — регулярным измерением.

4. Анемия железодефицитная. Статистика гласит — это почти самая распространенная причина сонливости. Из-за падения уровня гемоглобина, железосодержащего пигмента красных кровяных телец, клетки всего организма недополучают кислород. Кислородное голодание испытывается и головным мозгом, обеспечивающим нас сонливостью и слабостью. Значит, в организме нехватка железа.

Анемия может также сопровождаться одышкой, выпадением волос, искажением вкусовых ощущений, трещинками в уголках рта, бледностью слизистых и кожных покровов. Недостаток гемоглобина дает бледно-розовый окрас слизистой век, а в норме он — красный.

Самый верный способ определить количество гемоглобина — сдать клинический анализ крови. Норма  содержания гемоглобина у женщин 120 — 140 ммоль/л, а у мужчин немного выше 130 — 170 ммоль/л. При более низких цифрах нужна консультация терапевта, который при необходимости пропишет лекарственные препараты, содержащие железо, и уточнит ваше меню.