Тренер Эммы Стоун рассказал, как без усилий поддерживать мышцы в тонусе
Личный тренер Эммы Стоун Джейсон Уолш – о том, как без усилий поддерживать себя в тонусе, какие упражнения самые эффективная и что из еды стоит исключить в первую очередь.
03 Февраля
Основатель фитнес-студии Rise Nation Джейсон Уолш (Jason Walsh) пользуется большой популярностью у знаменитостей. Сейчас он личный тренер звезды мюзикла «Ла-Ла Ленд» (La La Land) Эммы Стоун (Emma Stone), а до этого работал с Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston), Мэттом Дэймоном (Matt Damon) и Хилари Дафф (Hilary Duff). Основной комплекс упражнений Джейсона включает ползание, ходьбу, бег и скалолазание.
1 из 2
смотреть все 2 фото
Уолш считает, что самые эффективные упражнения – вариации силовой тяги. «Это сложное упражнение, при выполнении которого задействованы все группы мышц», – рассказывает фитнес-тренер. Джейсон также советует не злоупотреблять кардио-нагрузками. «От кардио не будет толку, если вы забываете про силовые тренировки. Силовые тренировки стабилизируют суставы и делают кардио-нагрузки безопаснее и эффективнее. Кардио идет во вторую очередь», – говорит Уолш.
1 из 3
смотреть все 3 фото
Эмма Стоун
Джейсон советует не заниматься фитнесом самостоятельно. Неправильно выполненные упражнения могут вызвать неприятные ощущения и даже боль, а это может стать причиной полного отказа от тренировок в зале. Для достижения лучших результатов Уолш советует совмещать нагрузки в зале с правильной диетой. «Я ем разумно. Думаю, избыток сахара и углеводов – главная причина ожирения в США, – объясняет Джейсон. – Мой совет: не забывайте завтракать, сократите количество углеводов и не ешьте слишком поздно. Если вам нужен быстрый результат, откажитесь от алкоголя, продуктов с содержанием сахара и не переедайте».